「嗨大家好，我是金柏莉，我每天只睡3小時」
這段話讀者應該都懂，因為我睡眠時數很短
但現階段的我暫時無法改變
那我是如何在有限的時間內好好休息呢？
除了養成固定的睡前儀式之外我也會額外補充保健食品入睡
像是威德、機本生活、三得利、Bhk's、vitabox
以下會分享這五款幫助入睡保健品推薦原因，文末也會整理評比懶人包
有興趣的讀者一定要看完哦！
為什麼不好入睡
→不夠累（體力消耗太少）
→捨不得睡（明明想睡還堅持滑手機）
→沒安全感（一個人住較容易發生）
→壓力大（想著還沒完成的事或未來要做的事）
→睡眠時間不固定（常常想睡就睡無規律）
所以現代人睡不著最大的原因最主要就是學習、工作量繁重
加上飲食不健康的生活型態，接觸3C時間長接觸太多藍光，長期難免影響睡眠品質
幫助入睡的方法很多，千變萬化
我覺得沒有最有用的，只有最適合自己的！
有些人會製造很多的睡前儀式
例如放輕音樂、聽ASMR、白噪音、使用香氛、泡澡、看書、吃宵夜、喝牛奶、按摩⋯等
像我則是睡前會避免滑手機、如果有時間會去泡澡、泡腳|
不吃宵夜，換上睡衣，噴一點喜歡的香氛在枕頭，然後吃保健食品
把燈關全黑，躺平睡覺，想著美好的人事物入睡（也可以是喜歡的人☺️）
除了培養良好的睡眠習慣外，我也會同時搭配幫助入眠的保健品
幫助入睡保健品怎麼挑？怎麼選？
因為保健品是天天吃的，品牌會挑選討論度高的
當然我特別在意成分是否有專利認證才比較安心
然後保健品不能有依賴性，最好是素食可食
價格上若是食用後有感，有在預算內就不會太在意
劑型近期我偏好用喝的或粉狀覺得較方便
口味不要太甜都可以接受
如果品牌有駐站營養師可詢問會更加分
接下來就開始分享我近期選購的五種幫助入睡保健品
威德大家應該都不陌生，他們有推出很多益生菌，在美式賣場也很好買到
但這款比較特別是睡前專用的益生菌
加了專利的幫助入睡菌，南非醉茄以及有添加足量GABA與色胺酸、芝麻素
以成分來說是很不錯！
粉包劑型，可單吃可加一點水沖泡飲用
可可的味道是我最喜歡的地方，覺得也會比較受學生喜愛
也較有幫助入睡進步一點點，不過沒有很大的差異
所以單日的價格上還是覺得有點昂貴，可能有特價時才會再回購！
因為我覺得以保健品來說，真的做得蠻好吃的
機本生活 拾光 享睡飲PLUS-液態幫助入睡維生素D3(升級版)
機本生活O'Life是最近才接觸的品牌，是由專業營養師所打造的品牌
因為我想要找液態的幫助入睡保健品才發現的牌子，而且還是全素可食很棒
以過去的經驗，膠囊或錠狀保健品因需要搭配水喝，有時半夜會起來上廁所，享睡飲一包小小的才15ml，就比較沒有這情形發生
這款拾光 享睡飲PLUS還有榮獲比利時國際品質評鑑權威機構 -「2023世界品質大賞」銀獎
會讓我更想嘗試看看
液態的即飲設計，造福很多不擅長吞膠囊的族群
是酸甜水果口味，很好喝，是大家都可接受的味道
有添加足量GABA、色胺酸、鎂、專利晚安多酚
而且還有維生素D，補充成人日曬不足問題
長期有在補充維生素D的我就不需要額外補充!
因為一開始不知道與自己同時吃的夜間保健品可不可以同時補充
所以有到官方Line與營養師對談，覺得售後服務很好好專業
我個人食用後感受，除了明顯好喝，也覺得比較好入眠，
隔天起床照鏡子都會忍不住微笑😉，以每日花費價格來算，我覺得很可以！
三得利 芝麻明EX
大名鼎鼎的三得利芝麻明EX，有榮獲國家級小綠人護肝認證
我身邊蠻多長輩喜歡買三得利，也都是定期會員
成分有芝麻明、維生素、玄米多酚
主推好入眠與護肝，個人覺得比較偏向針對體力修復的日常保健品
也無添加GABA
劑型是膠囊，比較小顆好吞，沒有什麼味道
每次要吃３粒
不過我先生長期訂購芝麻明E，他覺得幫助入睡上沒有太大差異
還是得躺一陣子
不過因為睡起來還不錯，還是會考慮回購當日常保健
BHK's在網路上討論路高，BHK's有推出２種適合睡前吃的保健品
我選的是幫助入睡的夜翠，看中它的中西合併配方，所以就入手試試看
這款膠囊也是素食（有加分）
成分有專利GABA、色胺酸、酸棗仁萃取物、維生素Ｅ．．．等
不過GABA沒有標示含量
劑型是膠囊，尺寸是常見的大小
每次吃１粒
我自己實際食用確實會比較快接收到入眠訊號
不過醒來還是會有累的感覺，可能對我來說濃度不夠高
但若以單日價格來說是最便宜的，所以如果我隔天可以睡久一點的話（例如假日）
前一天晚上我就會食用，讓我好入睡
整體來說，還是可以選購，因為價格便宜，一般人適合當日常保養保健
VITABOX®【入睡專科】4合1日本專利GABA+高濃度97%芝麻素+海洋鎂
VITABOX是以天然無添加主張的品牌，其實我對品牌的印象蠻好的
而且這款幫助入睡保健品也是全素可食
成分有日本專利GABA，足量添加
還有高濃度芝麻素、蘆筍萃取物、法國海洋鎂
劑型為膠囊，尺寸常見大小，每日建議攝取２粒
比較特別的是這款小朋友也可以吃（前提要會吞膠囊或撥開粉末加入飲品內）
3 - 6 歲：每天 1 顆
7 - 18 歲：每天 1 顆，加強每天 2 顆
18 歲以上：每天 2 顆
以食用後的感受度來說，幫助入睡的感受沒有特別明顯
但是睡醒後覺得做事步調稍微輕盈了一些
那麼以上五種幫助入睡保健品，我的個人排行為何？
在差不多的睡眠時間與身體狀態下去做試吃實測（有避開生理期）
前前後後大概花了2-3個月的時間
🏆第一名為機本生活
🥈第二名為威德與三得利
🥉再來是BHK's與VITABOX
我的好入眠第一名：機本生活的拾光享睡飲PLUS，它是液態的質地
酸甜口味我很喜愛，直接飲用也很方便，我都會睡前30~60分鐘喝一包
享睡飲PLUS有添加足量GABA，對於幫助入睡是很重要的關鍵
加上其他複方成分，像是專利DailyZz晚安多酚，幫助維持GABA轉換使用
在辛苦一天，結束工作與育兒事務後，我會做一些睡前放鬆儀式
再搭配享睡飲PLUS，靜靜享受夜晚一個人的時光~ 推薦給一樣忙碌的媽媽。
對我來說，保健品只要喜歡有幫助的話，價格就不會是主要考量~也是為自己的犒賞
我的好入眠第二、三名：威德與三得利，因為我很喜歡巧克力，威德的口味確實很棒
睡前吃真的挺滿足的，吃點甜食滿足想吃宵夜的心
但可惜的是它真的價格有點高，不過我喜歡充足休息後，可以調整做事步調，
讓我行程安排較流暢，做起事來也更井然有序
至於三得利，由於它含有護肝成分，食用後我感到狀態不錯，
因此作為日常保健的選擇相當合適
最後第四、第五名：是BHK's與VITABOX
一個是讓我有睡意一個是睡醒更期待新的一天
比較之後覺得感受上略輸上面的品牌，自己食用上覺得都差那麼一點
但價格上也是很有優勢，大家可以依預算做選擇！
以下提供幫助入眠保健品懶人包
產品價格：威德 > 機本生活 > 三得利 > VITABOX > BHK's
個人推薦：機本生活 >威德 =三得利 > VITABOX = BHK's
吃了這麼多幫助入睡保健品，我才了解到原來足量GABA添加很重要的，
若有其他複方成分可以讓幫助維持GABA吸收，就更加分！
在體驗過這麼多保健品後，現在我才真正選擇到自己真正適合的，
可以在日間好好的陪伴電力十足的孩子。
此外，除了幫助入睡，我也很在意是否可以同時補充其他營養成分。
尤其因長期待在辦公室，日曬時間不足，需適時補充維生素D。
享受夜晚、期待明天，讓我們都能好好的照顧自己、陪伴家人。
挑選這幾家網路上針對幫助入睡討論度比較高的保健品來實測
希望對於讀者在2024年幫助入睡保健品選購上有一些幫助
若您也有不錯的推薦品牌，歡迎下方留言交流
讓我們都能每天甜蜜入睡，起床後開啟新的一天
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【公告．Notice】 (2)
